だれでもうまくなるバドミントン「だれうま講習会」

極寒の冬になると、練習後に足腰が痛くなったり、肉離れや靭帯断裂などの怪我で、しんどかった経験がありませんか？

寒い体育館だと、筋肉が固くなったり、血液循環が悪くなる分、ズーンと痛む慢性障害や、筋肉や腱などを損傷する急性障害の発生が懸念されます(>_<)

寒さが厳しくなるこの時期に、冬に起こりがちな怪我予防の最新メンテナンス術を学び、快適なバドミントンライフを送りませんか？

今回は、全国大会常連校・東京の実践学園高校のコンディショニングコーチとして、怪我防止やパフォーマンスアップの分野から支える、杉山市朗氏プロトレーナーをお招きして、バドミントンに特化した寒さ対策のボディーメンテナンスメソッドや栄養補給等を学びます。

簡単な理屈やエクササイズを交えながら、暖房の効いた会場で、楽しく、わかりやすくお教えさせて戴きます。

その場でできる「だれうま講習会」にご興味のあるかたは、この機会に是非ご参加ください。

▪️日時：１２月１４日（土）18:30〜21:30（開場：18:15、途中参加可能）

▪️会場：スペースコウヨウ６Ｆ
東京都国立市中1-15-2 向陽ビル６Ｆ
《※暖房完備》

（会場写真）
http://www.odakoyo.com/6F/naikan6f.html
（アクセス）
http://www.odakoyo.com/map.html

▪️対象：下記⑴⑵または⑶に該当するかた

⑴成人または大学生
⑵団体行動ができるかた
または、
⑶指導（コーチング）向上に興味のあるかた

▪️講師：杉山 市朗 氏

《主な指導実績》
・ティップネス　契約パーソナルトレーナー
・台東区チャレンジフィジカルテスト講師（2016・2018年）
・2017年1月〜実践学園女子バドミントン部トレーナー
・2017年9月～実践学園男子バドミントン部トレーナー
・2018年11月～文教大学附属高等学校バドミントン部トレーナー兼コーチ
・2019年熊本インターハイ帯同

《オフィシャルウェブサイト》
https://www.16sugiyama.com

ベストコンディションでバドミントンを楽しむ為の情報発信の場『バド×コン』を運営。誰にでも実践しやすいコンディショニング&食事方法を中心にわかりやすく情報発信しています。
https://m.facebook.com/badconditioning/

▪️定員：定員２０名（先着順）

▪️費用：成人2,000円、学生1,000円

▪️内容：【ベストコンディションを手に入れる方法（寒さによる怪我防止＆パフォーマンス維持）】

《カリキュラム》

①怪我予防のコンディショニング

【座学】
   ・冬場の怪我予防のポイント
   ・練習、試合時に意識したい3つのこと
   ・怪我してしまった時の食事のポイント

【実技】
   ・太もも、ふくらはぎの肉離れ予防法

②冬場のウォーミングアップの考え方

【座学】
   ・深部体温を上げる重要性

【実技】
   ・深部体温を上げる方法

③良質な睡眠が筋肉の疲労回復に繋がる

【座学】
   ・良質な睡眠の為の栄養
   ・寝返りが筋肉の疲労回復には重要
   ・良質な睡眠の為に意識したい5つのこと

【実技】
   ・背骨まわりの筋肉の整えて睡眠の質を上げる

▪️持ち物
・筆記用具
・大きめのバスタオル1枚
・大きめのフェイスタオル2枚

（※激しい運動は行いませんが、実技がありますので動きやすい服装でお越しください。）

▪️問合せ、申込み：
樋口孝雄（メッセンジャー、ライン、ライン＠、pivo003@gmail.com）

または、杉山市朗 氏
LINE:@dun8045z
メール:16sugiyama@gmail.com