2019年10月
2019年10月30日
【杉山市朗プロコンディショニングコーチ ✖ だれうま講習会】:「ベストコンディションを手に入れる方法(寒さによる怪我防止&パフォーマンス維持」(12月14日(土))
極寒の冬になると、練習後に足腰が痛くなったり、肉離れや靭帯断裂などの怪我で、しんどかった経験がありませんか?
寒い体育館だと、筋肉が固くなったり、血液循環が悪くなる分、ズーンと痛む慢性障害や、筋肉や腱などを損傷する急性障害の発生が懸念されます(>_<)
寒さが厳しくなるこの時期に、冬に起こりがちな怪我予防の最新メンテナンス術を学び、快適なバドミントンライフを送りませんか?
今回は、全国大会常連校・東京の実践学園高校のコンディショニングコーチとして、怪我防止やパフォーマンスアップの分野から支える、杉山市朗氏プロトレーナーをお招きして、バドミントンに特化した寒さ対策のボディーメンテナンスメソッドや栄養補給等を学びます。
簡単な理屈やエクササイズを交えながら、暖房の効いた会場で、楽しく、わかりやすくお教えさせて戴きます。
その場でできる「だれうま講習会」にご興味のあるかたは、この機会に是非ご参加ください。
▪️日時:12月14日(土)18:30〜21:30(開場:18:15、途中参加可能)
▪️会場:スペースコウヨウ6F
東京都国立市中1-15-2 向陽ビル6F
《※暖房完備》
(会場写真)
http://www.odakoyo.com/6F/naikan6f.html
(アクセス)
http://www.odakoyo.com/map.html
▪️対象:下記⑴⑵または⑶に該当するかた
⑴成人または大学生
⑵団体行動ができるかた
または、
⑶指導(コーチング)向上に興味のあるかた
▪️講師:杉山 市朗 氏
《主な指導実績》
・ティップネス 契約パーソナルトレーナー
・台東区チャレンジフィジカルテスト講師(2016・2018年)
・2017年1月〜実践学園女子バドミントン部トレーナー
・2017年9月~実践学園男子バドミントン部トレーナー
・2018年11月~文教大学附属高等学校バドミントン部トレーナー兼コーチ
・2019年熊本インターハイ帯同
《オフィシャルウェブサイト》
https://www.16sugiyama.com
ベストコンディションでバドミントンを楽しむ為の情報発信の場『バド×コン』を運営。誰にでも実践しやすいコンディショニング&食事方法を中心にわかりやすく情報発信しています。
https://m.facebook.com/badconditioning/
▪️定員:定員20名(先着順)
▪️費用:成人2,000円、学生1,000円
▪️内容:【ベストコンディションを手に入れる方法(寒さによる怪我防止&パフォーマンス維持)】
《カリキュラム》
①怪我予防のコンディショニング
【座学】
・冬場の怪我予防のポイント
・練習、試合時に意識したい3つのこと
・怪我してしまった時の食事のポイント
【実技】
・太もも、ふくらはぎの肉離れ予防法
②冬場のウォーミングアップの考え方
【座学】
・深部体温を上げる重要性
【実技】
・深部体温を上げる方法
③良質な睡眠が筋肉の疲労回復に繋がる
【座学】
・良質な睡眠の為の栄養
・寝返りが筋肉の疲労回復には重要
・良質な睡眠の為に意識したい5つのこと
【実技】
・背骨まわりの筋肉の整えて睡眠の質を上げる
▪️持ち物
・筆記用具
・大きめのバスタオル1枚
・大きめのフェイスタオル2枚
(※激しい運動は行いませんが、実技がありますので動きやすい服装でお越しください。)
▪️問合せ、申込み:
樋口孝雄(メッセンジャー、ライン、ライン@、pivo003@gmail.com)
または、杉山市朗 氏
LINE:@dun8045z
メール:16sugiyama@gmail.com
2019年10月01日
【近藤洋バドミントントレーナー ✖️だれうま講習会】 「シニアプレーヤーのためのダブルス前後の動き出し&目線の効果的使い方(基礎)講習会」(10月19日(土))
「だれうま講習会(だれでもうまくなるバドミントン講習会)」の10月第3回募集を致します。
サイドバイサイドの守備陣形で、スマッシュを警戒している際、急にネット前に落とされたり、後ろに煽られたときに、どうにも動けないといった経験がありませんか?
今回はそんなお悩みに、強豪小平ジュニアや大宮東高校をサポートされ、全国で活躍されている俊英バドミントントレーナー・近藤洋氏とコラボして、身体の使い方などの観点からお悩み改善に迫ります。
今回はさらに、シャトルと相手を効率的に見るための目線のコツ(ビジョントレーニング)の基礎となる動作も併せて学びます。
即効性のある「だれうま講習会」にご興味のあるかたは、是非この機会にご参加ください。
▪️日時:10月19日(土)18:00〜21:00(開場:17:30、途中参加可能)
▪️会場:東京都国分寺市立第9小学校
▪️対象:下記⑴〜⑶または⑷に該当するかた
⑴成人
⑵初級者以上(初心者除く)
⑶団体行動ができるかた
▪️講師:近藤 洋 氏
トレーナー歴15年。
株式会社ヘルストック代表取締役、練馬区大泉学園パーソナルトレーニングスタジオ「コアリファイン」代表トレーナーとして年間1800件を超えるセッションを担当。
(https://www.corerefine.net)
総合人間学園ヒューマンスポーツトレーナーカレッジ非常勤講師、埼玉県バドミントン指導者養成講師、パラリンピックバドミントン日本代表選手2名を担当。
(https://m.facebook.com/BadPPA/)
▪️定員:定員16名(先着順)
▪️費用:
⑴成人 1500円
▪️内容
【1】視覚技術の土台作り
①中心視vs周辺視。どっちが動きやすい?
②バドミントンに必要な視覚能力
③シャトルリフティングを使った視覚と手の協調トレーニング
【2】シニアのためのダブルス前後フットワーク
①前後方向への重心移動を最小限の動きで可能にするパワーポジションの獲得
②膝の負担を減らし、軽く動けるようになる股関節トレーニング
③動作プログラミング→ノック&パターン練習
▪️問合せ、申込み:
樋口孝雄(メッセンジャー、ライン、ライン@、pivo003@gmail.com)